Clinică.ro
Bruxismul diurn este obiceiul involuntar de a încleșta, presa sau scrâșni dinții în timpul zilei. Spre deosebire de bruxismul nocturn, care apare în somn și este observat uneori de partener sau depistat la controlul stomatologic, bruxismul diurn poate trece ușor neobservat. Mulți oameni își dau seama de problemă abia când apar dureri de maxilar, tensiune facială sau sensibilitate dentară.
În cele mai multe cazuri, persoana nu scrâșnește vizibil dinții, ci îi ține strânși pentru perioade lungi, mai ales în momente de concentrare, stres sau oboseală. Se poate întâmpla la birou, în trafic, în timpul lucrului la calculator sau chiar când citești un mesaj care te tensionează.
De ce încleștezi dinții ziua fără să observi
Una dintre cauzele principale ale bruxismului diurn este stresul. Când organismul este în alertă, mușchii se contractă, respirația devine mai superficială, iar maxilarul se tensionează. În timp, acest răspuns devine automat, iar persoana ajunge să stea cu dinții strânși fără să conștientizeze.
Anxietatea, presiunea profesională, lipsa somnului și programul aglomerat pot accentua problema. De asemenea, postura incorectă la birou poate influența musculatura gâtului, umerilor și maxilarului. Un laptop așezat prea jos, statul cu capul înainte sau sprijinirea bărbiei în palmă pot menține tensiunea în zona feței.
Bruxismul diurn poate fi favorizat și de o mușcătură dezechilibrată, lucrări dentare incomode, tratamente ortodontice, consum crescut de cafea sau folosirea frecventă a nicotinei. Uneori, devine pur și simplu un tic muscular, asemănător rosului unghiilor sau mișcării repetitive a piciorului.
Semne că suferi de bruxism diurn
Un semn frecvent este durerea sau oboseala maxilarului, mai ales spre finalul zilei. Poți simți presiune în obraji, tâmple sau în zona urechilor, chiar dacă nu există o infecție. Unele persoane se confruntă cu dureri de cap, sensibilitate dentară la rece sau cald și senzația că dinții „nu mai calcă” la fel.
Alte indicii sunt marginile dentare tocite, mici fisuri în smalț, retracții gingivale sau dureri musculare la masticație. Dacă te surprinzi des cu dinții lipiți, deși nu mănânci, acesta este un semnal important. În repaus, dinții nu ar trebui să fie în contact; buzele pot fi închise, dar maxilarul trebuie să rămână relaxat.
Cum poți reduce încleștarea dinților în timpul zilei
Primul pas este conștientizarea obiceiului. Poți pune mici repere vizuale pe telefon, laptop sau oglindă, care să îți amintească să relaxezi maxilarul. O formulă simplă este: buzele apropiate, dinții separați, limba relaxată pe cerul gurii.
Pauzele scurte ajută mult. La fiecare oră, relaxează umerii, rotește ușor gâtul și respiră lent. Exercițiile de respirație pot reduce tensiunea musculară și pot întrerupe automatismul de a strânge dinții. De asemenea, este util să eviți mestecatul constant de gumă, rosul pixurilor sau al altor obiecte, pentru că mențin mușchii maxilarului activi.
Reducerea consumului de cafea, îmbunătățirea somnului și gestionarea stresului pot avea efecte vizibile. Pentru unele persoane, fizioterapia, terapia comportamentală sau tehnicile de relaxare sunt soluții eficiente.
Când este necesar consultul stomatologic
Dacă bruxismul diurn provoacă durere, sensibilitate, fisuri dentare sau dificultăți la deschiderea gurii, este recomandat un control stomatologic. Medicul poate evalua uzura dinților, mușcătura și articulația temporo-mandibulară. În funcție de caz, poate recomanda gutiere, ajustări dentare, tratamente pentru sensibilitate sau colaborarea cu un specialist în fizioterapie.
Bruxismul diurn nu este doar un obicei enervant, ci un semnal că maxilarul și organismul funcționează sub tensiune. Cu atenție, corectarea rutinei zilnice și ajutor specializat, încleștarea dinților poate fi redusă, iar dinții pot fi protejați pe termen lung.
